Sus efectos beneficiosos son evidentes, de eso no cabe duda, por lo que sólo tienes que encontrar el tipo de yoga que mejor se adapte a ti. ¡Existen modalidades para toda clase de personas y gustos!
Dependiendo de tu personalidad y de lo que quieras conseguir con la práctica del yoga, puedes escoger desde la rama más tradicional (mantras o meditación) hasta las últimas versiones. Como por ejemplo, el bikram yoga (práctica de yoga durante unos 90 minutos y a 40 grados de temperatura).
¡No te preocupes! Hemos preparado este test para ayudarte a descubrir qué tipo de yoga es el que más te conviene. ¡Notarás los beneficios enseguida! Y lo mejor; tanto tu mente como tu cuerpo... ¡lo agradecerán!
Pregunta 1/10 :
¿Qué perfil te define mejor?
• Impulsiva, espontánea, enérgica.
• Curiosa, de mente abierta, perseverante.
• Equilibrada, calmada, de confianza
Pregunta 2/10 :
¿Cuál es tu condición física?
• Soy de metabolismo delgado a pesar de no hacer ejercicio.
• Me considero en muy buena forma.
• Estoy en muy baja forma por lo que el yoga es una buena opción para empezar a cuidarme.
Pregunta 3/10 :
¿Cuánta resistencia tienes?
• No aguanto más de 10 minutos corriendo.
• Puedo correr durante media hora a un ritmo lento y con alguna pausa.
• Supero la media hora con facilidad.
Pregunta 4/10 :
¿Prefieres practicar deportes en grupo o sola?
• Prefiero entrenar en solitario.
• Los deportes en grupo fomentan la motivación.
• Me es indiferente.
Pregunta 5/10 :
¿Cuánta flexibilidad tienes?
• Desde niña siempre he sido muy ágil.
• Nunca he sido muy flexible.
• Antes era flexible.
Pregunta 6/10 :
¿Para qué practicas deporte?
• Para tonificar y estar en forma en general.
• Principalmente para adelgazar.
• Como vía para combatir el estrés.
Pregunta 7/10 :
¿Has practicado alguna vez algún ejercicio de meditación?
• No, pero siempre me ha llamado la atención.
• Nunca lo he intentado, soy demasiado nerviosa e inquieta.
• Lo he probado alguna vez y me ha decepcionado un poco.
Pregunta 8/10 :
Acudes a tu primera clase de yoga y ya empiezan con los cánticos mantras: ¿cómo reaccionas?
• Me siento ridícula.
• Intento seguirles el ritmo murmurando por lo bajo.
• Me encanta, ojalá algún día aprenda a memorizar algún cántico.
Pregunta 9/10 :
¿Cómo te relajas después de un duro día de trabajo?
• Practico ejercicios de respiración.
• Me sirvo una copa de vino y llamo a una amiga.
• Bajo a correr al parque o al gimnasio.
Pregunta 10/10 :
¿Te consideras una persona esotérica?
• No creo en esas cosas.
• Si, creo que estas prácticas ayudan a mejorar tu vida.
• Me atrae todo el tema de esoterismo pero no lo practico.
El bikram yoga requiere mucha disciplina física y mental. Piensa que estás combinando relajación y esfuerzo, y esto no se aprende en un dia.
El bikram yoga se basa en técnicas de concentración para aprender a enfocar la mente, en una sala que se encuentra a una temperatura de entre 38 y 40 grados. De esta forma, el cuerpo suda y facilita el estiramiento muscular.
La clave está en tener paciencia. Acude con regularidad y en poco tiempo notarás como empieza a cambiar todo tu cuerpo durante estas sesiones, que tienen una duración aproximada de 90 minutos.
Ten en cuenta que con el calor, la presión sanguínea baja, por lo que no conviene excederte en el tiempo.
Nuestra Recomendacion experta
Los ejercicios respiratorios del yoga ayudan a oxigenar la sangre, mejorando el riego sanguíneo. Con el yoga Inyegar el cuerpo produce una intensa sudoración, eliminando toxinas y purificándolo desde el interior.
Lo que diferencia al yoga Inyegar de otras modalidades es su sistema único de respiración y movimiento, basado en una secuencia de posturas que provoca la sudoración del cuerpo, y por tanto, la eliminación de toxinas.
Algunas técnicas de yoga son más duras que otras. Cuando vayas mejorando con el tiempo, aventúrate a probar con otros tipos hasta que descubras el que mejor se adapte a ti. ¡Suerte!
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